有更多中波紫外线照射的国家结肠癌发病率较低

如果你生活在中波紫外线照射较多的国家，你可能会有患癌症的风险。

紫外线B (UVB)阳光可以让你的皮肤产生抗致癌的维生素D。对于那些离赤道较远的人来说，我们只能接触到一点UVB，通常是在中午(大约上午10点到下午2点，取决于你住在哪里)和夏季。相比之下，生活在赤道附近国家的人全年大部分时间都沐浴在UVB中。

维生素D如何预防癌症?

维生素D对细胞有很多作用。在癌症研究中，维生素D是DINAMIT!这个首字母缩略词描述了维生素D低时细胞水平上的一系列事件。DINOMIT法术分离，起始，自然选择，过度生长，转移，退化，和过渡(见附图流行病学年报)．在维生素D水平良好的情况下，由于钙粘蛋白分子的增加，细胞可以更好地与邻近细胞沟通。由于维生素D水平低，细胞不知道它们被其他细胞包围，因此它们不受控制地分裂，导致癌症。

你可能到老了才会注意到

我们的研究发表在BMC公共卫生维生素D的抗癌作用在45岁以下的人群中很难被注意到。在这项研究中，我们分析了结直肠癌的全球差异，结直肠癌是最常见的癌症之一。我们发现，中波紫外线低的国家的年轻人患癌症的几率与中波紫外线高的国家的年轻人患癌症的几率几乎相同。然而，当观察45岁以上的人时，那些中波紫外线较低的国家的人有戏剧性的比中波紫外线高的国家的癌症发病率更高。

这是否意味着你在老了以后才需要维生素D ?不完全是。低维生素D的致癌作用需要很长时间才能形成。(事实上，这是研究人员在观察老年人群之前，没有发现中波紫外线低的国家癌症发病率高的一个关键原因。)无论老少，维生素D都能帮助你预防癌症。

如果我不住在赤道附近，我该怎么办?

如果你不生活在赤道附近，你可能需要采取额外的措施来确保你有良好的维生素D水平。这可以包括吃高维生素D的食物(如高脂肪的鱼和奶制品)或服用维生素D补充剂。只要你不被晒伤，你也可以在中午得到一些额外的阳光。

如果你确实住在赤道附近，你可能不需要那么担心。然而，如果你在室内工作，很少外出，你可能需要考虑其他获取维生素D的方式。

无论你住在哪里，你都可以让你的医生测量你的维生素D水平，或者你可以在家里做维生素D测试。先前的研究建议40 ng/mL是一个很好的癌症预防的最低目标。